Sport ist gesund - auch im Alter

aus VS Aktuell 1/2007, erschienen im  VS Aktuell 1/2007   Tipps vom Apotheker 

Sport und körperliche Bewegung werden oft in Zusammenhang mit Jugend, Gesundheit und Leistung gebracht. Dabei wird vergessen, dass auch im Alter das Herz-Kreislauf- System und die Muskulatur trainierbar sind. In Deutschland sind nur etwa 16% der über 50-Jährigen, 13 % der über 60-Jährigen und 7 % der über 65-Jährigen sportlich aktiv. Es gibt immer Argumente, Sport und regelmäßige körperliche Bewegung zu vermeiden. Einige fühlen sich gesund und meinen, keinen Sport zu brauchen, andere haben Beschwerden und befürchten, durch Sport alles nur zu verschlimmern. Dabei können Sie mit regelmäßiger sportlicher Betätigung viel erreichen: Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die Muskulatur gekräftigt. Bewegung fördert zudem das Wohlbefinden und macht psychisch ausgeglichener. Hinzu kommt: Sport bietet die Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen. Entscheidend ist, dass Sie sich regelmäßig bewegen und Spaß am Sport haben. Denn Sport bedeutet nicht nur Leistung. Immer mehr Sport- und Fitnesszentren stellen sich auf unterschiedliche Personengruppen wie Ältere, Herz-Kreislauf-Kranke oder Personen mit Rückenproblemen ein. Geschulte Betreuer gewährleisten, dass das Training dem jeweiligen Gesundheitszustand und den individuellen Bedürfnissen angepasst ist. Bestehende Krankheiten können Sie durch richtig ausgewählte und durchgeführte Bewegungstherapie oder Sport positiv beeinflussen. So kann die Heilung unterstützt oder ein Fortschreiten der Krankheit aufgehalten werden. Aber auch bereits regelmäßige Bewegung im Alltag ist sinnvoll und hilfreich, um beweglich zu bleiben. Beispiele sind: - Treppensteigen statt Rolltreppe / Aufzug zu fahren - zu Fuß gehen oder Fahrradfahren statt Autofahren - Abendspaziergang statt Fernsehen. Jede Form der Bewegung sollten Sie selbstverständlich individuell je nach Gesundheitszustand wählen. Wer sich schwer zu Spaziergängen aufrafft, könnte sich z.B. einen Hund anschaffen. Das Haustier strukturiert den Tag und sorgt dafür, dass sein Besitzer zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter mindestens eine Stunde spazieren geht - ohne darüber nachzudenken, ob er Lust hat oder nicht. Eine Verabredung mit Freunden zu einer kleinen Wanderung schafft ebenfalls einen guten Anreiz.